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人为什么会总是想着吃吃吃?

时间:2019-10-20 12:38  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:按理说,人应该是饿了才会想要吃东西。但是,有些人,饿了想要吃东西,不饿想要吃东西,忙起来想要吃东西,闲下来想要吃东西,高兴的时候需要吃吃吃,难过的时候也要吃吃吃。 2.对于他们来说,吃东西不是为了填满胃,而是为了填满空虚的灵魂这样,就会越吃越

  按理说,人应该是饿了才会想要吃东西。但是,有些人,饿了想要吃东西,不饿想要吃东西,忙起来想要吃东西,闲下来想要吃东西,高兴的时候需要吃吃吃,难过的时候也要吃吃吃。

  2.对于他们来说,吃东西不是为了填满胃,而是为了填满空虚的灵魂……这样,就会越吃越大压力,越大压力就越想吃,恶性循环……胃仿佛变成了一个无底洞,吃东西这事好像是吸毒一样上瘾了。

  3.暴食的危害有多大?首先就是长胖,而且都是纯纯的脂肪。其次,就是对精神的伤害,因为进食-长肉,而自责,很大机会导致抑郁。甚至有人在饭后催吐,不仅损害食道,还会导致电解质平衡紊乱,有猝死的风险。

  4.对于暴食的人来说,吃东西的行为更像是一种发泄,收获吃东西的快感。这样的人,吃东西往往很难得到满足感。普通人吃一小块蛋糕,就能感到幸福,暴食的人往往需要吃到撑,才能感到满足。

  5.通常情况下,美食能刺激大脑内奖赏系统,通过大量分泌多巴胺,给人带来进食的快感。对于暴食者来说,这个奖赏系统的通路变得更长,更迟钝,很难得到满足。只能通过大量的高脂高糖的食物,才能让身体分泌足够的多巴胺。

  6.如何才能让自己正常吃饭呢?面对它、接受它、处理它、放下它。首先就是要正视自己有暴食行为这件事,不要去强行压制它,解决欲望要靠疏导。单纯压制,往往会适得其反。

  7.现在我们都知道了,进食是一种大脑的奖赏行为,想要让自己可以好好吃饭,就要重塑大脑的奖赏系统。通过其他手段,让自己获得满足感,愉悦感,就能对食物的依赖。

  8.改变饮食习惯,首先要做的就是减少高脂高糖食物的摄入。不要囤很多事物,不要让食物变得随手可得,增加自己接触到食物的难度。多选择精细的小菜,杜绝自助餐。

  9.人往往在饥饿的时候,特别容易暴食。所以,想要戒除暴食的问题,就一定不能让自己饥一餐饱一餐。餐餐吃到七八分饱,别让自己挨饿,更别让自己完全吃饱。

  10.暴食的人,精神压力往往会比普通人更大, 无论是来自饮食还是工作,人的大脑是不会区分这些的压力的。所以,多多参加一些体育锻炼,群体性的娱乐活动,野外郊游等等,缓解压力,就能降低食欲。返回搜狐,查看更多献礼新中国成立70周年|《团结报管家婆的十大杀肖公式



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